Mediaseruni.co.id – Kesehatan merupakan hal penting yang harus terjaga. Agar tubuh tetap sehat maka perlu olahraga yang rutin.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendukung kesehatan. Nah, berikut tiga olah penting yang dapat dilakukan.
Bersepeda
Bersepeda dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, baik di luar ruangan, dalam ruangan maupun bersepeda stagnan.
Olahraga bersepeda juga akan membangun otot kaki menjadi lebih kuat dan sehat, selain berdampak rendah pada persendian dan membentuk tubuh jadi atletis.
Bersepeda adalah olahraga berdampak rendah yang mengurangi tekanan pada persendian dibandingkan dengan aktivitas seperti berlari atau olahraga berdampak tinggi.
Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Ini juga lembut pada persendian.
Berenang melibatkan hampir semua kelompok otot utama dalam tubuh, memberikan latihan yang komprehensif.
Papan
Papan adalah latihan penguatan inti yang menargetkan otot perut, punggung, dan bahu. Ini meningkatkan postur dan stabilitas.
Papan terutama menargetkan otot-otot inti, termasuk otot perut, obliques, dan punggung bawah menjadi lebih kuat.
Latihan ini membantu mengembangkan kekuatan dan stabilitas pada otot inti, menghasilkan postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi risiko nyeri punggung. (Mds/berbagai sumber)
